Antrenament

[cata.negoita]

ANTRENAMENTUL SPECIFIC PENTRU DEZVOLTAREA TEHNICII DE ESCALADĂ SPORTIVĂ ACROBATICĂ

Patrick Edlinger


Familile de exerciţii prezentate aici oferă un cadru de referinţă pentru antrenamentul specific şi supun căţărătorul unei mari varietăţi de solicitări.
Gruparea exerciţiilor este făcută conform celor trei aspecte principale următoare: informarea, deplasarea şi recuperarea.
Două sfaturi înainte de a începe: măriţi eficienţa exerciţiilor efectuându-le ca pe nişte jocuri, în grup. Nu uitaţi că scopul principal al tehnicii în escaladă constă în economisirea forţelor.


RELAŢIA INFORMARE DEPĂŞIRE
Noţiunea de sens de solicitare a prizelor

Eliberează-ţi capul şi spatele pentru a putea privi în jur:

priveşte-ţi mereu întâi picioarele, apoi mâinile;
întâi urmăreşte cu privirea cum îţi aşezi piciorul pe priză şi te sprijini pe el, apoi într-o a doua etapă aruncă o privire asupra prizei, pune piciorul, apoi verifică;
relaxează-te: de exemplu scutură-ţi braţul atunci când muţi mâna de la o priză pe alta.


mai multe detalii pe http://alpinet.org/main/articole/show_ro_t_antrenamentul-specific-pentru-dezvoltarea-tehnicii-de-escalada_id_6.html[/url]